۳ حالت قرارگیری انگشتان دست در طول مدیتیشن

مدیتیشن

در زبان سانسکریت کلمه‌ی مودرا به معنای چسباندن دو وسیله به هم می‌باشد. در مدیتیشن مودرا به عنوان پوزیشن انگشتان دست معرفی می‌شود. هندوها در مراسمات مذهبی خود از مودراهای مختلفی استفاده می‌کنند. مودرا برای ارتباط چاکراها استفاده می‌شود و ذهن، بدن و روح را به یکدیگر متصل می‌کند. در حقیقت هر مودرا روی یک گیرنده‌ی حسی خاص اثرگذار است و باعث به جریان افتادن نوع خاصی از انرژی میشود.

صد‌ها مودرای مختلف برای انجام مدیتیشن وجود داره. در طول مدیتیشن میشه از مودراهای مختلفی استفاده کرد. شاید از اسم و تاثیر هر مودرا باخبر نباشیم اما نحوه‌ی پوزیشن انگشتان دست در طول مدیتیشن تاثیر زیادی داره و نباید دست کم گرفته بشه. در ادامه با سه مودرای موثر و آسان آشنا خواهیم شد.

 چین مودرا

 چین مودرا

«چین مودرا» به عنوان علامت آگاهی هم شناخته میشه. این موقعیت انگشتان با کلمه‌ی اُم در زبان سانسکریت در ارتباط است.

بیشتر افراد در طول مدیتیشن از پوزیشن «مودرا چین» برای انگشتان خود استفاده می‌کنند. پوزیشن چین مودرا باعث تحریک چاکرای اول میشه. چاکرای اول یا چاکرای ریشه ارتباط فرد با زمین و مادر طبیعت رو برقرار میکند. و از این رو چین مودرا باعث ایجاد ارتباطی عمیق بین چاکرای اول و زمین میشود.

نحوه‌ی اجرا:

  • راحت بنشینید. انگشت سبابه‌ی خود را به انگشت شست بچسبانید تا دایره‌ای ایجاد شود.
  • دستان خود را بچرخانید تا کف دست رو به زمین قرار گیرد. سپس مچ دست خود را روی زانو قرار دهید.
  • اکنون مدیتیشن را آغاز کنید. از بینی نفس بکشید و هوا را از دهان خارج کنید. احساس کنید انرژی‌های قدرتمند زمین را حس می‌کنید.

مدیتیشن

 جنانا مودرا

پوزیشن «جنانا مودرا» به چین مودرا شباهت بسیاری دارد.  تنها نحوه‌ی جریان انرژی‌‌ها این دو مودرا را از یکدیگر متمایز می‌کند.

جنانا مودرا برای پرورش درک و آگاهی کاربرد دارد و باعث به جریان افتادن انرژی متعالی در ذهن و جسم می‌شود.

نحوه‌ی اجرا:

  • در حالت مدیتیشن بنشینید. انگشت سبابه‌ی خود را به انگشت شست بچسبانید تا یک دایره تشکیل شود.
  • دستان خود را بچرخانید تا کف دست رو به بالا قرار گیرد. سپس مچ دست خود را روی زانو قرار دهید.
  • مدیتیشن را آغاز کنید. نفس عمیق بکشید و احساس کنید بینش و درکی عمیق در کف دستان شما در حال شکل گرفتن است.

مودرا

دیانا مودرا

«دیانا مودرا» یکی دیگر از پوزیشن‌های دست برای انجام مدیتیشن است. اغلب افراد بدون داشتن درک ویژه‌ای از این پوزیشن استفاده می‌کنند.

دیانا مودرا باعث ایجاد تعادل می‌شود. این پوزیشن باعث ایجاد هماهنگی انرژی‌های یین و یانگ در ذهن، بدن و روح میشه.

نحوه‌ی اجرا:

  • در حالت مدیتیشن بنشینید. پشت دست راست خود را روی کف دست چپ قرار دهید. سپس انگشتان شست را به هم بچسبانید.
  • کف دست‌ها باید رو به بالا باشد. دستان را در حالت استراحت روی پا قرار دهید.
  • نفس بکشید و احساس کنید که تمام انرژی‌هایتان در حال هماهنگ شدن است.

بیشتر بخوانید:  پنج راهکار ساده برای انجام مدیتیشن


این مطلب رو با دوستان خودتون به اشتراک بذارید

نویسنده و مترجم

مجتبا توزنده‌جانی

مجتبا توزنده‌جانی

ایده‌پرداز و بلاگر. عاشقِ نوشتن، دویدن، موسیقی و گل‌و‌گیاه

نظر خودتون رو بنویسید